Percorso fondamentale per capire Stress, HRV e Salute

 Percorso fondamentale per capire Stress, HRV e Salute

1️⃣ Stress e risposte fisiologiche

• Stress → Introduce il concetto base: cos’è lo stress e come incide sul corpo.
• Fight-or-Flight and Freeze → Spiega le risposte automatiche di attacco, fuga e blocco.
• Gestione dello stress ed equilibrio → Le prime strategie di autoregolazione.
• Stress e riequilibrio: riprendere il controllo → Come recuperare quando lo stress diventa cronico.

2️⃣ Sistema nervoso e regolazione

• Sistema nervoso autonomo → La regia invisibile che governa corpo e mente.
• Equilibrio autonomico e ipertono parasimpatico → Quando l’equilibrio si rompe.
• Nervo vago: il ruolo chiave → Il filo conduttore tra cervello, cuore, intestino e resilienza.
• La via colinergica antinfiammatoria → Come il nervo vago accende i processi di guarigione.

3️⃣ HRV come biomarcatore

• HRV → La misura scientifica del tuo equilibrio tra stress e recupero.

4️⃣ Intestino, microbiota e infiammazione

• Intestino e microbiota → L’“inconscio biologico” che dialoga con cervello ed emozioni.
• Microbiota, giunzioni strette e nervo vago → Disbiosi, permeabilità intestinale e infiammazione sistemica.
• Infiammazione a basso grado: dolori diffusi ma esami a posto → Quando gli esami sono normali ma il corpo parla.

5️⃣ Ormoni e diaframma

• Cortisolo ed effetti negativi → L’ormone dello stress che logora se resta alto.
• Ghiandole endocrine e stress → Stress e ormoni in rete tra loro.
• Diaframma e PNEI → Respiro e postura come chiave di regolazione.

6️⃣ Disturbi correlati

• Reflusso gastroesofageo ed ernia iatale → Un esempio concreto di come stress, nervo vago e postura influenzano la salute digestiva.

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