Neuroplasticità Il cervello cambia con ciò che ripetiamo IN BREVE • La plasticità cerebrale è la capacità del cervello di modificare nel tempo le proprie connessioni e il proprio funzionamento in risposta alle esperienze. • Ciò che ripetiamo con costanza allena il cervello: le reti neurali usate più spesso tendono a diventare più efficienti. • Nuovi modi di respirare, muoversi, dormire, pensare e reagire allo stress possono, attraverso la ripetizione, favorire nuovi schemi funzionali. • Il principio chiave è una catena: ripetizione → adattamento → nuove connessioni → nuovo comportamento. • Il cervello non è una struttura immutabile: le esperienze ripetute contribuiscono continuamente a modellarlo. Indice 1. Che cos'è la neuroplasticità 2. Perché la ripetizione è la chiave 3. La catena: ripetizione, adattamento, nuovo comportamento 4. Cosa possiamo allenare o...
Il Respiro che Connette Diaframma, pressioni, sistema nervoso e neuroplasticità: come un gesto automatico diventa una leva di cambiamento IN BREVE • Il diaframma non è solo il muscolo della respirazione: è una vera pompa meccanica che influenza circolazione, linfa, visceri e postura. • Il nervo frenico (C3-C5) muove il diaframma; il nervo vago regola cuore, polmoni e intestino: sono sistemi collegati ma distinti. • Il vago attiva anche la via colinergica antinfiammatoria, riducendo la produzione di citochine pro-infiammatorie attraverso l'acetilcolina. • Circa il 90-95% della serotonina corporea si trova nell'intestino, ma è prevalentemente periferica e non equivale a quella cerebrale dell'umore. • Il corpo può essere letto come una catena di "diaframmi" trasversali che devono coordinarsi lungo tutto l'asse corporeo. • Ripetere ogni giorno un certo schema di respiro, moviment...
