Come funziona l’asse intestino cervello: Intestino, Microbiota e Nervo Vago

 Asse intestino Cervello

Come funziona e perché da questi dipende il nostro benessere psico-fisico?  Cosa fare per migliorarne il funzionamento?

Cosa troverai in questo articolo:

• Intestino Microbiota e Nervo Vago
• Microbiota e Sistema Immunitario
  
• Pensieri ed emozioni 
• Lombalgia e disco intervertebrale e Microbiota
• Strategie per un Microbiota Sano 

 

Intestino Microbiota e Nervo Vago

L’intestino è molto più di un semplice organo digestivo: è un centro nevralgico che comunica continuamente con il cervello tramite il nervo vago ed il microbiota intestinale.

L'intestino si estende (se dispiegato) dai 250-400 metri quadrati oppure sette chilometri e vi sono presenti circa 500 milioni di neuroni (va dalla bocca all'ano e nella donna comprende la vagina). 

Giunzioni Strette (Leaky Gut): Uno strato di cellule epiteliali strettamente compatto (mucosa) divide e fa o meno passare ciò che è buono (micronutrienti) da ciò che è cattivo (microrganismi): .

Il mancato funzionamento di questo filtro viene chiamato permeabilità intestinale (Leaky Gut Syndrome).
 

Microbiota Intestinale e Sistema Immunitario

 
Il microbiota (flora batterica, fungina e parassitologica) è costituito da miliardi di batteri che regolano molte funzioni del corpo, compresi umore, sistema immunitario e persino il metabolismo. 

Quando il microbiota è in equilibrio, il corpo risponde in maniera ottimale; al contrario, una disbiosi e lo stress possono condurre a una vasta gamma di problemi, inclusi malesseri intestinali, insonnia e mal di schiena dolori al tratto cervicale e di altreo genere.

Microbiota e sistema immunitario intestinale (GALT): l'80% del sistema immunitario si trova a livello intestinale e vive in simbiosi con il microbiota.

Alterazione del sistema immunitario può essere causata da:

•  Scorrette abitudini alimentari (diete iperlipidiche, povere di fibre, iperproteiche)
•  Infezioni da batteri, virus, funghi, parassiti
•  Disbiosi intestinale (infiammazione e difficoltà digestive)
•  Uso di farmaci (antibiotici, cortisonici, ecc.) che alterano il microbiota
•  Stress
•  Allergie

Pensieri ed emozioni

Il 95% della serotonina, fondamentale per regolare le emozioni e numerose funzioni fisiologiche, viene prodotta proprio nell’intestino. Il collegamento tra pensieri, emozioni e microbiota dimostra quanto sia importante mantenere in salute questo delicato equilibrio.

Lombalgia e disco intervertebrale e Microbiota

Lombalgia e disco intervertebrale: il microbiota può essere una causa o concausa del nostro mal di schiena (European Spine Journal del 2022: Gut-disc axis: A cause of intervertebral disc degeneration and low back pain?)

Strategie per un Microbiota Sano

• Respirazione
• Sonno
  
• Socialità   
  
• Stress (sovraccarico e secrezioni continue di cortisolo) ed emozioni.   
  
• Movimento e sport, (attività meccaniche e fasciali: deglutizione, movimenti involontari e peristaltici, dall’evacuazione, dalla funzionalità degli sfinteri [Stecco 2012])
• Alimentazione, (attenzione a: pesticidi nei cibi e i farmaci tra i quali gli antibiotici ed i cortisonici).

L’influenza è spesso bidirezionale.

Quando è danneggiato il microbiota contribuisce a creare delle patologie. È lui che modula il sistema immunitario.