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Burnout: quando il lavoro consuma il corpo, il sistema nervoso e la resilienza

 

🔥 Burnout: quando il lavoro consuma il corpo, il sistema nervoso e la resilienza

HRV, nervo vago e regolazione autonoma: le chiavi per affrontare un mondo professionale sempre più stressante.

Sempre più persone arrivano a un punto in cui non riescono più a reggere il peso delle proprie giornate lavorative. 

Stanchezza che non passa, mente annebbiata, insonnia, cali di umore, ansia, mancanza di entusiasmo: tutto questo ha un nome. Burnout.

Il burnout non è solo "stress". 

È una condizione clinica riconosciuta dall'OMS, causata da stress cronico mal gestito, che si manifesta con esaurimento fisico, emotivo e mentale. 

Ma cosa succede davvero nel nostro corpo? E perché alcune persone resistono meglio di altre?

🧬 Il sistema nervoso autonomo sotto assedio

Il nostro sistema nervoso autonomo è progettato per adattarsi agli stimoli: 

alterna periodi di attivazione (sistema simpatico) a momenti di recupero (sistema parasimpatico, vagale).

Nel burnout, questa alternanza si rompe. 

L'organismo resta bloccato in modalità "sopravvivenza", con il nervo vago ipoattivo e un tono simpatico cronicamente elevato. Il risultato?

  • Cortisolo sempre alto
  • Mancanza di recupero
  • Infiammazione silente
  • Disfunzioni intestinali, ormonali e cognitive

La HRV (Heart Rate Variability) è uno degli strumenti più sensibili per valutare questa condizione. 

Una HRV bassa indica scarsa flessibilità neurofisiologica, resilienza ridotta e rischio di crollo psicofisico.

🏋️ Il lavoro moderno: richieste crescenti, risorse in calo

L'ambiente lavorativo attuale richiede:

  • velocità decisionale costante
  • reperibilità continua (email, notifiche, messaggi)
  • multitasking incessante
  • iperconnessione e controllo
  • instabilità relazionale ed emotiva

Tutto questo spreme il sistema nervoso e porta al crollo di chi non riesce più a "regolare il carico". 

Il burnout non colpisce i deboli, ma chi resiste troppo a lungo senza strumenti adatti.

🌱 Uscire dal burnout: ripristinare la regolazione vagale

Per affrontare (e prevenire) il burnout, serve riprogrammare il sistema nervoso e tornare a uno stato di equilibrio dinamico. Le chiavi sono:

🔹 Valutare la HRV per comprendere il livello di sovraccarico
 🔹 Attivare il nervo vago con tecniche come:

  • respirazione lenta e coerenza cardiaca
  • humming vagale
  • osteopatia vagale e viscerale

🔹 Potenziare la resilienza: non come sforzo, ma come capacita di recuperare

🔹 Integrare sonno, alimentazione e ritmi naturali

🔹 Rieducare la mente e il corpo alla pausa, al limite e alla presenza

🔍 Conclusione

Il burnout è la voce del corpo che ci dice: “Così non posso più andare avanti”.

Ascoltarla non è un segno di debolezza, ma di intelligenza biologica. 

Lavorare sulla HRV, sul nervo vago e sulla capacità di autoregolazione è oggi più che mai una strategia di sopravvivenza nel lavoro moderno.

Se ti riconosci in questi segnali, contattami per una valutazione HRV e un percorso personalizzato di riequilibrio neurofisiologico.

 

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