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Esercizio è Medicina

 

Esercizio è Medicina – Quando muoversi diventa la terapia più potente

Negli ultimi anni, il concetto "Exercise is Medicine" si è affermato come una delle idee più rivoluzionarie nel mondo della salute. 

L’attività fisica non è soltanto benefica: è una vera e propria terapia, preventiva e curativa.

Una revisione pubblicata sull’American Journal of Lifestyle Medicine lo conferma:

Oltre il 50% dello stato di salute è determinato da comportamenti modificabili, e tra questi, l’inattività fisica è tra i principali fattori di rischio.

Sedentarietà: un rischio silenzioso

Secondo numerosi studi, la mancanza di movimento è tra le principali cause di molte patologie croniche, tra cui:

  • Malattie cardiovascolari

  • Diabete di tipo 2

  • Disturbi respiratori

  • Sovrappeso e obesità

  • Disturbi dell’umore, ansia e depressione

Nonostante ciò, la sedentarietà resta spesso ignorata nelle strategie di prevenzione. 

Promuovere il movimento quotidiano non è solo una questione di benessere: è una scelta terapeutica fondamentale.

Il movimento come medicina naturale

L’esercizio regolare migliora:

  • La funzione immunitaria

  • Il tono vagale e il sistema nervoso autonomo

  • La gestione dello stress

  • La qualità del sonno

Inoltre, attiva il nervo vago, contribuendo ai processi di autoregolazione, recupero e rigenerazione fisica e mentale.

Quanto esercizio? Te lo dice la tua HRV

Se l’esercizio è un farmaco, allora va prescritto nella giusta dose. 

Qui entra in gioco la HRV – Heart Rate Variability, un parametro che misura la variabilità del battito cardiaco e riflette il tuo equilibrio tra stress e recupero.

Grazie alla HRV puoi sapere:

  • Qual è il momento migliore per allenarti

  • Se aumentare o ridurre l’intensità dell’attività

  • Se stai recuperando bene o stai andando in sovraccarico

Prescrivere esercizio senza conoscere la tua HRV è come guidare senza fari: potresti trovarti sulla strada giusta, o peggiorare la tua condizione.

Una valutazione HRV ti permette di:

  • Stabilire frequenza e intensità ottimali dell’attività

  • Adattare l’esercizio nei momenti di stress o stanchezza

  • Scegliere se è il momento per recuperare, resistere o spingere di più

L’iniziativa Exercise is Medicine

Promossa dall’American College of Sports Medicine, mira a inserire l’attività fisica nei protocolli clinici, considerandola il “quinto segno vitale” accanto a pressione, battito, respiro e temperatura corporea.

🧬 Articolo di riferimento:
 Am J Lifestyle Med. 2020 Sep-Oct;14(5):511-523

Conclusione

L’esercizio fisico è una delle medicine più efficaci, economiche e accessibili.
Ma per essere davvero terapeutico, va prescritto e personalizzato.

La tua HRV è la bussola per il tuo movimento.

Vuoi scoprire qual è l’attività più adatta al tuo corpo, oggi?

Contattami per una valutazione HRV professionale e personalizzata.


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