Test di Stress, Sonno, Recupero ed Equilibrio del Nervo Vago Scopri in pochi minuti come stanno lavorando stress, sonno, nervo vago, intestino e capacità di recupero. Ti svegli già stanco, hai digestione lenta, tensioni muscolari, ansia, palpitazioni o mente annebbiata? Questi segnali possono indicare una difficoltà del Sistema Nervoso Autonomo a recuperare e adattarsi allo stress. Dati del paziente Da quanto tempo convivono questi sintomi? Meno di 3 mesi 3-6 mesi 6-12 mesi 1-2 anni Oltre 2 anni Oltre 5 anni Quando peggiorano maggiormente? Al mattino Dopo i pasti La sera Nei periodi di stress Dopo una notte di cattivo sonno Dopo attività fisica/impegni Sempre Acconsento all’utilizzo dei dati per ricevere il risultato del test e per essere ricontattato. Questo test ha finalità informativa/funzionale e non sostituisce diagnosi, visita medica o terapia. ...
7 STRATEGIE PER ATTIVARE IL NERVO VAGO Una guida semplice per ridurre lo stress, migliorare il sonno e ritrovare energia Il nervo vago è il principale "freno biologico" del nostro organismo. Quando funziona bene favorisce rilassamento, digestione, recupero, sonno e benessere emotivo. Quando è poco attivo, invece, il corpo può rimanere bloccato in una modalità di allerta cronica. Ecco 7 strategie semplici che puoi iniziare ad applicare fin da oggi. 1. RESPIRAZIONE 5-5 Il telecomando del sistema nervoso Respira: Inspira per 5 secondi Espira per 5 secondi Continua per 5 minuti. Questa tecnica aiuta a migliorare la Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV) e favorisce l'equilibrio tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Obiettivo: 5 minuti, 2-3 volte al giorno. qui il link per l'allenamento: Allenamento HRV 0.1 HZ 2. CAMMINATA QUOTIDIANA Il movimento che calma il cervello Una camminata a passo tranquillo: riduce ...
