Cos’è l’HRV
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L’HRV (Heart Rate Variability)
L'HRV (Heart Rate Variability) è un importante indicatore scientifico della salute fisica e della capacità di gestire le emozioni.
Una variabilità cardiaca migliore suggerisce un maggior adattamento a fattori interni ed esterni, e consente di comprendere la regolazione del sistema nervoso autonomo.
Attraverso la misurazione dell'HRV, è possibile ottenere informazioni sulla salute complessiva di una persona, migliorare l'efficacia delle terapie e personalizzare gli interventi, anche in ambito sportivo.
Cosa trovi in questo articolo:
- Definizione e importanza dell'HRV.
- Benefici di una HRV elevata per il benessere fisico e psicologico.
- Connessione tra cervello e cuore: regolazione delle emozioni.
- Applicazioni pratiche e misurazione dell'HRV.
- Utilità dell'HRV nel monitoraggio della salute fisica e della resilienza allo stress.
- Utilizzo dell'HRV per la personalizzazione di terapie e allenamenti sportivi.
- Evidenze scientifiche e interesse accademico sull'HRV.
Definizione e importanza dell'HRV
L’ HRV è un indice scientifico della salute fisica ma anche della nostra capacità di gestire le emozioni.
Una migliore variabilità cardiaca permette un maggiore capacità di adattamento dell'organismo a fattori esterni ed interni, fisici che psicologici come ad esempio lo stress e l'allenamento sportivo.
Permette di comprendere la regolazione del sistema nervoso autonomo (o sistema nervoso vegetativo: Sistema Simpatico o Ortosimapatico/ Parasimpatico - Nervo vago).
Benefici di una HRV elevata per il benessere fisico e psicologico
L’HRV è la variabilità della frequenza cardiaca cioè l’intervallo di tempo tra un battito cardiaco e l’altro.
Chi possiede un valore alto di HRV tende a godere di un maggiore benessere fisico e psichico.
Connessione tra cervello e cuore: regolazione delle emozioni
E' emerso, grazie a Mather e Thayer, che attraverso la respirazione e altre tecniche di autoregolazione, è possibile indurre nel cervello oscillazioni che migliorano la queste reti neurali, regolando le nostre emozioni.
Basato su solide evidenze scientifiche (più di 20.000 studi), utile per conoscere diverse informazioni sullo stato di salute della persona, sia in ambito sanitario che in quello sportivo.
Le rilevazioni permettono di impostare terapie più mirate ed efficaci e di valutare l’effetto del proprio intervento in maniera obiettiva.
Applicazioni pratiche e misurazione dell'HRV
L’HRV ci permette di misurare, in modo non invasivo, alcuni parametri sulla salute, come lo stress / infiammazone, il benessere della persona, come per esempio il carico allostatico e la resilienza nei confronti degli stressor e/o della patologia.
Questo permetterà di avere informazioni più profonde, in particolare dei pazienti complessi, o con più di una patologia, mettendoci in grado di predire le nostre possibilità di intervento e individuando, se è necessario, un lavoro multidisciplinare ed integrato.
Utilità dell'HRV nel monitoraggio della salute fisica e della resilienza allo stress
È possibile misurare l’effetto della terapia sul paziente e l’andamento nel tempo dello stato di salute sulla persona.
E' possibile valutare l'età biologica versus età anagrafica.
Utilizzo dell'HRV per la personalizzazione di terapie e allenamenti sportivi
Per l’atleta o lo sportivo, vi sarà la possibilità di valutare le condizioni di salute psicofisica e il sovraccarico, pertanto potrà essere utilizzato per individualizzare il suo allenamento specifico.
Evidenze scientifiche e interesse accademico sull'HRV
PUBMed riporta l’enorme interesse scientifico circa Hear Rate Variability con oltre 53.000 risultati.
Vedi anche Gestione dello Stress
